1 0 10 1

Сон

Сон - это физиологическая потребность организма, сон- это отдых, и для человека очень важно хорошенько высыпаться. 
1. Человек должен спать не менее 8 часов в сутки, так как настоящий, глубокий сон наступает через 2-3 часа после засыпания.
2. Спать нужно в полной темноте, если вы хотите поспать днем, нужно прикрыть шторы.
3. Идеальная температура в спальне - около 20"С.
4. В хорошую погоду спите с открытым окном. Зимой или при плохой погоде хорошенько - проветрите спальню перед сном, воздух в спальне всегда должен быть свежим.
5. Нельзя ложиться спать в плохом или подавленном настроении (вначале успокойтесь), не читайте волнующих книг, не смотрите на ночь боевиков и триллеров - сон будет неспокойный, может присниться кошмар и вы плохо выспитесь.
6. Не наедайтесь на ночь. Процесс пищеварения сопровождается притоком крови к брюшной полости, благодаря чему желудок и работает, провоцируя нервную систему (могут присниться кошмары). Кушать нужно не менее, чем за 3 часа до сна, на ужин принимайте легкоусвояемую пищу или молочные продукты.
7.Не пейте перед сном кофе или крепкий чай, эти напитки действуют возбуждающе на нервную систему и вам будет труднее заснуть. Не нужно курить перед сном.
8. Спать нужно на ровной постели, нельзя допускать продавленных пружин, гамаков, мягких перин и высоких подушек - это приводит к сколиозу, который впоследствии легко превращается в остеохондроз.
9. Старайтесь не принимать снотворное.
10. Ложиться и просыпаться желательно в одно и то же время, чтобы организм знал, когда он будет отдыхать.
11. Постарайтесь выделить полчаса-час на пешие прогулки перед сном, конечно, гулять лучше по парку, набережной или улице без автомобильной трассы. Помните, гулять вечером одной девушке небезопасно, обзаведитесь компанией, большой собакой или сильным ухажером, в крайнем случае запишитесь на самбо или поднимите с дивана папу и маму для совместных прогулок.
12. Маленькое напоминание относительно гигиены постельного белья: если вы ложитесь спать с кремом или другим жирным лекарством на лице - почаще меняйте наволочку на подушке.

Оригинал публикации на Вьюи

Новые записи в блоге

STRAMTSOVA — Stramtsova

STRAMTSOVA · @stramtsova 5 0 10 1

Все люди (по идее) делятся на несколько типов:

Те, которым нравится заниматься саморазвитием, те, кому это совершенно не нужно и они спокойно себя чувствуют такими, какие они есть, и третий тип – я. Скопление вечного недовольства по отношению к себе. И, казалось бы, как можно исправить эту ситуацию – начать что-то делать. Но что мы обычно говорим? Не сегодня, не сейчас, нет денег, это мне не интересно и т.д., но самое главное «оправдание» – «МНЕ ЛЕНЬ». Именно лень убивает, все наши порывы.

У каждого, наверное, возникает огромное желание чем-нибудь заняться, и это желание обычно попадает на вечер, тогда, когда организм должен восстанавливаться после долгого дня. И ты думаешь, да ладно, желание же есть, посмотрю завтра, как могу его реализовать. И все, «завтра» начинается с чистого листа. Ничего не хочется, ты поднимаешься, идешь на учебу или работу, возвращаешься домой разбитый и недовольный, а то, что было интересно вчера вечером, теряет свои краски.

Скажите, может у кого-нибудь есть способ решения этой проблемы?? Кто-то уже справлялся с таким ? Что Вас подстегивает на развитие?

STRAMTSOVA · @stramtsova 6 0 10 1

Когда мне грустно или одиноко, я почему-то начинаю вспоминать строки прекрасного стихотворения "И скучно и грустно" любимого мной Михайла Юрьевича.

И скучно и грустно, и некому руку подать

В минуту душевной невзгоды…

Желанья!.. что пользы напрасно и вечно желать?..

А годы проходят - все лучшие годы!

Любить… но кого же?.. на время - не стоит труда,

А вечно любить невозможно.

В себя ли заглянешь? - там прошлого нет и следа:

И радость, и муки, и всё там ничтожно…

Что страсти? - ведь рано иль поздно их сладкий недуг

Исчезнет при слове рассудка;

И жизнь, как посмотришь с холодным вниманьем вокруг -

Такая пустая и глупая шутка…

Не знаю по какой причине в мою память врезалось именно это произведение, но я всегда его вспоминаю не до конца, только первые 4 строки.

Основная тема произведения - это размышления о времени, о себе, о своем поколении и отношении к жизни. С момента написания стихотворения прошло уже больше 170 лет, но оно все равно является актуальной частью нашего мира.

Меня всегда поражало, насколько поэты того времени "чувствовали" жизнь и как точно могли донести свои мысли и переживания до обычного человека. Для меня "поэт" - это не просто человек, умеющий красиво рифмовать слова, это нечто большее, потому что во многих стихотворениях можно найти именно то, что тебе нужно в эту минуту.

Всегда, когда меня одолевают какие-либо эмоции (положительные или отрицательные), я ищу для них выход и нахожу с помощью стихотворений. Это помогает не только расслабиться, но и остановиться, подумать обо всем насущном, успокоиться, вздохнуть и идти дальше.

STRAMTSOVA · @stramtsova 6 0 10 1

Всем привет, давненько меня тут не было :)

Как вы знаете (или не знаете), я поступила в университет и там же нашла работу. Секретарь на кафедре. В принципе не плохо: учебе не мешает и помимо стипендии есть зарплата. Работается хорошо, даже отлично, мне нравится бумажная работа: составление договоров, служебных записок, писем. Есть моменты когда ужасно напрягают некоторые преподаватели, но что поделать :)

Сейчас лето, но я готовлюсь к предстоящему году: необходимо освоить программу в которой мы будем заниматься 3D моделированием. Все бы ничего, но эта программа ужасно тупит в режиме 3D..и дааа, именно сейчас она это и делает :)

Зачем я ее осваиваю?

Во-первых, действительно нужно для учебы. Я не очень хорошо справляюсь с чертежами, а тут уже совершенно другой уровень, поэтому не хочется упасть лицом в грязь!

Во-вторых, преподаватель попросил помощи в проведении лекций и лабораторных. А мне очень-очень хочется помочь, тем более меня могут освободить от некоторых лаб, а в этом есть свои плюсики ;)

Так что тружусь как маленькая пчелка: 3